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如何自療社交恐懼癥

發(fā)布日期：2011-09-22 瀏覽次數(shù)：136

首先，要有耐心。醫(yī)療人才指出，心病就是思維方式出了問題，而改變這種思維定勢必然是個漫長的過程社交恐懼癥越嚴重，所花費的康復(fù)時間就有可能越長。在治療的過程中也不要因為幾次尷尬的經(jīng)歷讓你覺得受到沉重打擊。

其次，醫(yī)療招聘專員認為，擺脫社恐，先從培養(yǎng)快樂心情開始。社交恐懼癥往往伴隨緊張、焦慮、失落、抑郁。尤其是抑郁，會讓人失去斗志，失去對事物的興趣，從而加重社交恐懼癥。所以保持快樂的心情會讓你思路清晰、對治療社交恐懼癥充滿信心。

再次，多認識人、多做事。別人的人生感悟很可能在自己眼里是廢話，只有親自去經(jīng)歷才會有深刻的體會，別人說再多的社交恐懼癥治療心得，也沒有自己親身經(jīng)歷、親自總結(jié)的經(jīng)驗更有力量。在醫(yī)療招聘專家看來，很多事情也不是靠想能夠想的來的，只有去做才能有收獲。另外，多做事也能分散注意力，使人不至于過分注意自己的恐懼。

第四，醫(yī)療人才提醒，治療社交恐懼癥，你要明白真正能夠解決問題的還是自己。心理醫(yī)生能做的是用他豐富的經(jīng)驗來指導(dǎo)你如何對抗社恐幫助你如何思考問題，它的作用是通過外因改變你的思維方式，而最終解決問題，改變自己思維方式的還是你自己。這同時也是心理醫(yī)生治療病人的先決條件，要想治好病人，那么病人必須要積極主動的配合。

第五，要有決心。醫(yī)療人才強調(diào)，這個決心應(yīng)該是一個經(jīng)過深思熟慮的鄭重的而且將要是個堅定不移的信念。一旦你有了改變的決心，就不會因為不斷的失敗而一次次半途而廢，而是屢敗屢戰(zhàn)，越戰(zhàn)越勇，而且會主動的去總結(jié)自己的治療方法，而不是等待著別人的方法試試后說這個方法不行。

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