如何在職場(chǎng)中強(qiáng)化自身自控能力

醫(yī)療招聘專(zhuān)家指出，每個(gè)人都是社會(huì)的一員，自然會(huì)感受到社會(huì)的壓力。社會(huì)壓力源包括社會(huì)地位、經(jīng)濟(jì)實(shí)力、生活條件、財(cái)務(wù)問(wèn)題、住房問(wèn)題等。每個(gè)人的個(gè)人情況不同，生活中的壓力源也不相同，所以幾乎生活中的每一件事情都可能會(huì)成為生活壓力源。如配偶死亡、離婚、夫妻分居、拘禁、家庭成員死亡、外傷或生病、結(jié)婚、解雇、復(fù)婚、退休等情況都可能成為不同人的壓力源。

醫(yī)療招聘專(zhuān)家人士指出，過(guò)重的壓力會(huì)給人身心造成極大的影響，當(dāng)一個(gè)人的壓力太大時(shí)，身體健康上就會(huì)出現(xiàn)一些狀況，如血壓增高、腸胃失調(diào)、潰瘍、意外受傷、身體疲勞、汗流量增加、頭痛、失眠、肌肉緊張等；而心理上會(huì)產(chǎn)生倦怠、情緒反常、工作的意義感降低，幸福感消失、自我協(xié)調(diào)和對(duì)他人的接納程度降低，認(rèn)為生活無(wú)意義。

從壓力源來(lái)看，醫(yī)療招聘專(zhuān)家認(rèn)為，很多壓力的產(chǎn)生是缺乏溝通造成的。壓力過(guò)大時(shí)，不要試圖一個(gè)人完全承擔(dān)下來(lái)，可能的話，盡量尋求上級(jí)或同事的幫助。覺(jué)得心里煩悶，又找不到明確原因時(shí)，可以主動(dòng)尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的幫助，也可以通過(guò)和家人、朋友的溝通來(lái)達(dá)到緩解心理壓力的效果。

醫(yī)療招聘專(zhuān)家指出，如果壓力長(zhǎng)期存在得不到緩解，就會(huì)導(dǎo)致身心疾病的出現(xiàn)。比如，很多中高層管理人員都患有一些心腦血管方面的疾病，原因就是壓力過(guò)大；很多精英人士的自殺，也是壓力過(guò)大造成的情緒抑郁而導(dǎo)致的，甚至癌癥的發(fā)生也和長(zhǎng)期壓力過(guò)大有千絲萬(wàn)縷的關(guān)系。

很多壓力的產(chǎn)生是由于我們會(huì)在下班后還在思考著工作的問(wèn)題，使我們不能充分享受生活，適時(shí)釋放壓力。所以醫(yī)療招聘專(zhuān)家認(rèn)為，我們只要把今天該做的完成得盡善盡美，未來(lái)的工作不妨放到該做的時(shí)候來(lái)做，而只有今天的休息和健康，才能有精力和智慧來(lái)完成明天的工作。

對(duì)此醫(yī)療招聘專(zhuān)家認(rèn)為，做好時(shí)間管理的關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，而是你要自己安排。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。

醫(yī)療招聘專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，生命在于運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)能夠加速血液循環(huán)，還可以通過(guò)汗液排出體內(nèi)的毒素，改善我們的睡眠狀況。如果你沒(méi)有時(shí)間去健身房，上下班時(shí)不坐電梯走樓梯也是有效的，只要你想，運(yùn)動(dòng)無(wú)處不在。