1.以前，你晚餐時只喝一杯酒；現在，開胃菜前就要喝三杯：“酒精是一種麻醉劑，我們靠它來忍耐生活。”蕭伯納的這句名言至今仍是真理。醫療招聘專家指出，飲酒是人們自我治療感情痛苦的最常見方式。這種方法的問題在于，當你最終意識到自己飲酒的原因 情感傷痛后，需要克服的障礙有兩個，而不單只有抑郁。

2.沖突迅速升級為打斗：為了平息抑郁癥所帶來的無助感覺，向人們表示自己不是任何人的懦夫，將沖突升級是一種常見但極其愚蠢的方式。在高速公路上被別的車擋住？想把攔路的混蛋撞飛。頭腦風暴時自己的想法遭到拒絕？想把那個自以為是的家伙揪出去暴扁一通。如果你夠走運，生體上的瘀傷也許能夠分散心理的傷痛。

3.無法停止社交活動：沉浸于群體活動中看上去很健康，對于許多人來說也確實如此。但是，如果你唯一的目的就是擺脫自己的想法和感受，那么頻繁地參加社交活動并不能解決問題，而且你可能也不會成為有趣的伙伴。就像不良的抵押貸款仍然在拖累銀行的財務狀況一樣，你必須先清理財務上的垃圾，才能開始重新投資。

4.癡迷于床第之歡：性欲不佳？像休·海夫納那樣花天酒地也不一定能讓你打起精神。醫療招聘專家提醒，如果你發現自己在勾引任何可能接受你的人，配偶輪流換，那么你很可能被抑郁癥所困。

5.難以接受表揚或善意：心理學家馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）對受到電擊的狗的行為進行了研究，徹底改變了人們對于抑郁癥的看法。最終，這些狗會無助地躺在籠子里，面對能把自己從電擊處帶到安全地方的牽引繩，也毫無反應。人類的推論：如果你發現自己正無視善意的手勢或簡單的人際溫暖，那么你不大可能是一個不滿分子，而是抑郁了。

6.不能集中注意力：所有人都會不時地分散注意力。但那些情緒低落且控制欲太多，以至于想要不顧一切展開行動的人，可能會沉溺于幻想中。但是，如何區分健康的夢想和有潛在危險的幻想呢？醫療招聘專家指出，健康的夢想會涉及到自己生活的改變，只用少數幾個步驟便能實現。危險的幻想則是妄想從中產階級一夜變成銀幕巨星。

7.麻木不仁：醫療招聘專家指出，許多人會選擇完全放棄感覺，而不愿選擇難過。但是，有些人最終會停留在中間一遍又一遍地體驗同樣的痛苦。更糟糕的是，這種僵尸式的方法會給身邊的人帶來焦慮，并疏遠那些關心你的人。